치매예방2 (노후타파) 걷기만 해도 치매를 막습니다! / 60대 이상 꼭 실천하세요! “기억력이 예전 같지 않다”, “이름이 잘 생각 안 난다”,혹시 요즘 이런 일이 잦아지셨나요?많은 분들이 나이 들며 자연스러운 노화라고 생각하시지만,사실 이는 치매의 초기 신호일 수도 있습니다.그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까요?놀랍게도, 하루 30분 ‘걷기’로 뇌 건강을 지킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 치매 예방하는 가장 쉬운 습관, ‘걷기’의 놀라운 힘을 알려드립니다.1. 걷기만 해도 뇌가 젊어집니다걷기는 단순한 운동이 아닙니다.우리의 뇌에 직접적인 영향을 주는 강력한 약과도 같은 역할을 합니다.하루 30분 걷기 → 혈류 증가 → 뇌세포에 더 많은 산소 공급뇌를 움직이는 동안 해마(기억 담당 부위)가 자극돼 기억력이 강화됨스트레스 호르몬인 코르티솔 감소 → 뇌 노화 속도 늦춤👉 특히 6.. 2025. 6. 10. (노후타파) 기억력 지키는 단 10가지 습관 / 치매극복 / 치매예방 / 뇌건강 기억력 지키는 단 10가지 습관, 지금 시작하세요나이가 들수록 두려워지는 것 중 하나, 바로 기억력 저하입니다.“어, 내가 이걸 왜 잊었지?” “이름이 왜 생각이 안 나지?”처음엔 가볍게 넘기지만, 이런 순간들이 반복되면 불안해지죠.혹시 나도 치매의 문턱에 서 있는 건 아닐까 하는 걱정 말입니다.하지만 걱정만으로는 아무것도 달라지지 않습니다.예방도, 회복도, 결국은 '습관'에서 시작됩니다.오늘은 하루 단 5분이면 충분한, 기억력을 지키는 10가지 습관을 소개해드릴게요.누구나 지금부터 실천할 수 있는 방법입니다.✅ 1. 걷기 운동 – 뇌로 가는 산소의 길을 열다단순해 보여도 걷기는 최고의 뇌 운동입니다.하루 30분 정도의 가벼운 산책만으로도뇌로 가는 혈류가 증가해 기억력과 집중력이 향상됩니다.뇌세포는 산소.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
